최근 휴가는 어떻게 보냈습니까? 해변에서 일광욕을 하거나 산에 하이킹을 가셨습니까?



캘린더 – 캘린더

휴가 마지막 날에 무엇이 기다리고 있는지 이해할 때까지 모든 것이 순조롭게 진행되는 것 같습니다. 그리고 대문자 W로 시작합니다.

아니, 당신의 마음은 당신을 속이지 않습니다. 우리는 모두 휴가 후에 일로 돌아가는 것을 싫어합니다. 사실, 이것은 여러 번 연구되어 온 현상입니다. 예를 들어, Zapier / Harris의 여론 조사는 지식 근로자의 87 %가 휴가 후에 일로 돌아갈 것을 두려워한다는 것을 발견했습니다.

하지만 왜?

다음 작업은 가장 무서운 것 중 하나입니다.

  • 루틴 재설정 – 37%
  • 관리 작업을 따라잡기 – 31%
  • 바쁜 일에 압도당함 – 27%
  • 휴가 후 블루스 – 27%
  • 쌓인 읽지 않은 메일/메시지 처리 – 26%
  • 바쁜 일정에 압도당함 – 25%
  • 작업 정보 반복하지 않음 – 23%
  • 비생산적이라고 느끼면서 놓친 일을 따라잡는다 – 20%
  • 부재중에 한 중요한 결정을 놓치다 – 18%
  • 그들의 부재로 인한 프로젝트 지연 – 18%
  • 프로젝트 관리에 문제가 있음 – 17%

휴가가 삶의 질에 미치는 영향을 연구하는 심리학자인 Jeroen Nawijn은 다음과 같이 말합니다. 대중과학 휴가 후 사람들은 일반적으로 젊어졌다고 느낍니다. 그러나 이러한 이점은 귀국 후 손실되는 경향이 있습니다. “그들은 하고 싶은 일을 자유롭게 할 수 있기 때문에 휴가 중에 가장 기분이 좋아질 것”이라고 그는 설명한다.

북 일리노이 대학의 치료사이자 상담과 고등 교육 학부장인 Suzanne Degges-White도 동의견입니다. “우리가 일의 세계로 돌아오면, 우리 대부분은 우리가 무엇을 하고 있는지, 어떻게 하는지, 언제 끝나는지에 대해 누군가에게 대답해야 합니다.”라고 그녀는 말합니다.

게다가 그녀는 휴가를 치더라도 우리의 책임과 혼란이 모두 완화되지는 않는다고 말합니다. “그것을 알고 있기 때문에 복귀를 두려워합니다. 그들이 남긴 미완료 작업 외에도 새로운 시간 요청이 쌓일 수 있습니다.”라고 Degges-White는 설명합니다.

또한, 그녀는 휴가 중 더 유연한 수면 일정에서 평일보다 엄격하고 관리되는 취침 일정으로 전환하는 효과를 지적합니다. 몸의 처짐을 일으킬 수 있습니다. 또한 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

동시에 휴가가 끝난 후에도 즐거운 시간을 보낼 필요가 없습니다.

1. 가기 전에 계획을 세웁니다.

휴가를 떠나기 전에 일로 돌아갈 준비를 합니다.

휴가 계획을 시작하자마자 신경 쓰이는 잠재적 문제와 사건을 고려해야합니다. 또한 큰 프로젝트를 시작할 때까지 기다리지 마십시오. 부재중에 마감일이 있다면 출발 전에 반드시 긴급 작업을 완료하십시오.

외출하는 경우 미리 계획을 세우고 부재중에 팀에 도움을 청합니다. 또한 그들이 떨어져있는 동안 왕복하는 것이 좋습니다.

다른 팁은 다음과 같습니다.

  • 우선순위에 최대한 빨리 노력합니다. Max Palmer는 “우선순위를 어떻게 식별하는지는 완전히 당신에게 달려 있습니다.”라고 이전 캘린더 기사에서 썼습니다. “캘린더를 검토한 다음 마스터 목록을 만드는 것이 좋습니다.” 또한 80/20 규칙 또는 1-3-5 일정 규칙을 사용하면 목록을 줄일 수 있습니다.
  • 휴가 전에 불타지 않도록 합시다. 당신이 할 수 있는 일을 앞당기는 일은 없습니다. “그러나 휴식과 충전을 위해 휴식을 취해야합니다.”라고 그는 조언합니다. “휴가가 다가오고 있다는 것을 알고 있다면 매일 몇 시간 더 일할 수 있습니다.”
  • 접시를 청소하고 더 ​​이상 추가하지 마십시오.맥스의 경우 이것은 그가 집으로 돌아갈 때까지 새로운 임무를 맡지 않는다는 것을 의미합니다. 또한 주로 업무에 집중할 수 있도록 수락하는 회의 수를 줄이고 있습니다.

마지막으로 하나의 제안. 휴가 계획을 세우는 것을 잊지 마십시오.

고객이나 동료에게 부재 중임을 알립니다. 휴가 중이라면, 그들은 당신의 부재를 존중해야합니다. 휴가 중임을 알고 있다면, 특히 몇 주 전에 알려주면 사람들을 괴롭히지 않을 것입니다.

2. 완전히 사라지지 마십시오.

원래의 아이디어가 완전히 절단되는 것이라 해도, 「대폭」절단되는 것이 합리적일지도 모릅니다.

이는 부재 중 메시지를 완전히 버려야 한다는 의미는 아닙니다. 그래도 정기적으로 이메일을 확인하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 사무실에서 무슨 일이 일어나고 있는지 최신 상태로 유지할 수 있습니다. 또한 받은편지함이 지저분해지는 것을 방지할 수 있습니다.

또한 메시지에 따라 회신이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 프리랜서로 잠재고객에게 부재 중 기간에 대해 회신하고 싶을 수 있습니다. 사용 가능한 경우 알려주십시오. 또는 도움을 주는 사람을 소개할 수도 있습니다.

3. 완충일을 예약합니다.

휴가를 보내는 날을 고려할 때마다 하루 또는 이틀을 고려하십시오. 휴가 후 집에서 자신의 방향을 바꿀 수있는 기회를주는 것은 최근입니다. 예를 들어, 집으로 돌아가면, 짐을 풀고, 세탁하고, 애완 동물과 유대를 깊게하고, 필수품을 사러 갈 수 있습니다.

요컨대, 여유가 있는 날을 마련하는 것으로, 일 후가 아니라, 짐을 꺼내, 세탁을 해, 식료품의 쇼핑에 가, 그 주의 식사를 준비하는 시간을 얻을 수 있습니다.

4. 캘린더를 확인합니다.

예정되지 않은 모임이나 작업에 놀라지 않도록 작업으로 돌아가기 전날 캘린더를 확인하세요. 예기치 않은 놀라움이 발생하면 준비가 되지 않아도 대응할 수 있는지 고려하십시오.

그리고 가능하면 의미있는 공헌이 될 때까지 연기하십시오.

5. 스텔스 모드 그대로.

상사, 동료, 고객, 직속 부하들은 당신이 돌아온 것을 알 수 있습니다. 어쨌든, 현실 세계로의 귀환을 방송하기 전에 며칠 기다려도 문제는 없습니다.

왜? 선택적인 스텔스를 사용하면 서두르거나 신경 쓰지 않고도 따라잡고 정상 생활로 돌아갈 수 있습니다.

6. 첫날을 시간 블록으로 나눕니다.

휴가 후 일로 돌아온 첫날을 시간 블록으로 나눕니다. 또, 정기적인 휴식도 잊지 않고. 경험 규칙 중 하나에 52/17 규칙이 있습니다. 여기에서는 52분간 작업한 후 17분간 작업합니다.

일로 돌아온 첫날에 열심히 일하는 압박감을 느끼지 마십시오. 휴가에서 돌아오면 몸과 마음을 조정하는 시간을주는 것이 중요합니다. 타임블록은 이를 실현하면서 우선순위에 집중하는 데에도 도움이 됩니다.

7. 정리한다.

정리 정돈은 일로 돌아갈 때 먼저해야 할 일입니다. 어떤 사람들은 이것이 자신을 좋은 신체적 또는 정신적 상태로 만드는 것을 의미 할 수 있습니다. 따라서 어떤 신체 활동을 수행하여 엔돌핀을 방출하는 것이 좋습니다.

사무실과 작업 공간을 정돈하는 것도 또 다른 제안입니다. 휴가를 떠나기 전에도 해야 하므로 깨끗한 직장 환경으로 돌아갈 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 휴가 후에 이 지역을 청소하고 정리하십시오. 또는 이것을 구실로 사용하여 궁극적으로 작업 공간을 정리할 수 있습니다.

8. 일을 즐겁게 한다.

처음 1주일 동안 실제로 즐길 수 있도록 합니다. 어쩌면 이것은 휴가 이야기를 교환하는 동료와 점심을 예약 할 수 있습니다. 또는 직장에서 게임을 채택 할 수 있습니다.

다음과 같은 방법으로 작업을 수행할 수 있습니다.

  • 건강하고 동기를 부여하는 재생목록으로 하루를 시작하세요.
  • 과거 성과를 검토하고 목표의 진행 상황을 추적합니다.
  • 작업 공간을 장식합시다.
  • 직장에서 더 행복해지고 자신감을 주는 옷을 입으세요.
  • 개를 직장으로 데리고 가거나 홈 오피스에서 함께 지내십시오.
  • 할 일 목록 작업을 완료할 때마다 건강한 간식이나 밖에서 승리 랩으로 자신에게 보상을 줍니다.
  • 동료와의 업무외 활동을 계획합니다.

9. 완전히 열리지 마십시오.

일로 돌아가기를 기대하는 것에 대해 너무 엄격하게 생각해서는 안됩니다. 결국, 천천히 쉽게 돌아갈 계획이 예상보다 훨씬 빨라질 수 있습니다.

셀프 케어 시간을 만들어 페이스를 조정하고 필요에 따라 연장을 요청하십시오. 이 전환 중에 자신에게 도움이되면 스트레스와 압도가 줄어 듭니다.

10. 휴가의 일부를 일자리로 가져갑니다.

휴가에서 직장으로 돌아갈 때는 커피 잔, 마우스 패드, 펜, 책상 장식, 여행 액자 사진 등 사무실에 어울리는 기념품을 지참하십시오. 캘리포니아 대학 리버사이드교의 심리학 교수인 Sonja Lyubomirsky의 저서에 의하면, 휴가나 그 외의 모험을 생각해 내면, 큰 기쁨을 얻을 수 있는 것을 알고 있습니다. 행복의 신화.

기념품은 매일 단조로운 일을 통해 당신을 동기 부여하는 행복한 추억을 불러올 수 있습니다.

심상 크레딧: 안드레아 피아쿠아디오. 펙셀; 감사합니다!

게시물 ‘휴가 후 일로 돌아가는 것을 두려워하지 않는 방법’은 캘린더의 시작 부분에 표시되었습니다.

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